Под уверенностью в себе понимается способность человека выдвигать и претворять в жизнь собственные цели, потребности, желания, притязания, интересы и чувства. Понятие “уверенность” предполагает наличие: а) собственных целей; б) готовности и способности адекватно реализовать эти цели; в) свободы от давления социума. Уверенное поведение не означает подавления агрессивных чувств, а способствует снижению агрессивного поведения и исчезновению поводов для агрессии.
Понять особенности своего поведения: уверенного, неуверенного или агрессивного – можно на тренинге уверенности и отработав навыки в реальных взаимоотношениях.
Уверенное поведение включает в себя 4 основных умения:
- Выдвигать требования
- Говорить “нет” и конструктивно критиковать
- Устанавливать контакт
- Открыто обращать внимание на себя, собственные цели и интересы; позволять себе ошибаться
Первой задачей на тренинге уверенного поведения является определение уверенного, неуверенного и агрессивного поведения.
- Для уверенного поведения свойственно открытое выражение чувств и желаний относительно изменения поведения партнера, но без враждебности и самозащиты.
- Для неуверенного поведения типично непрямое общение, сдержанность, тревога и, возможно, отсутствие попытки понять и принять то, что хочет партнер.
- Агрессивное поведение характеризуется общением, в котором проявляется требовательность или враждебность. Агрессивное поведение содержит намерение нанести обиду или наказать другого.
Еще одной задачей тренинга уверенности является коррекция нерационального (неразумного, нелогичного) поведения. На тренинге уверенности выявляются мысли и представления, которые ведут к неуверенному, враждебному или агрессивному ответу или ненужному молчанию.
Следующие позитивные мысли могут помочь вам стать более уверенным в себе:
- “У меня есть право выражать чувства и эмоции, включая недовольство и критику”
- “Я имею право устанавливать собственные приоритеты”
- “Я имею право сказать “нет” без чувства вины”
Рекомендации для тех, кто хочет стать уверенным:
• Вознаграждайте себя каждый раз, когда смогли уверенно ответить, независимо от того, достигли вы желаемого ответа со стороны партнера или нет
• Не ругайте себя за неуверенное или агрессивное поведение, лучше постарайтесь понять, где вы сбились с пути и как лучше поступить в аналогичной ситуации в следующий раз.
Психологический тренинг уверенности “Как стать успешным человеком?”
Загрузка...