Перестать бояться. Психологический тренинг: побеждая страх.

Храбрость – это не отсутствие страха.

Это, скорее, присутствие страха наряду со смелостью увидеть его.

Ошо

Чувство страха ограничивает в поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично. При этом страх коварно скрывается. Не человек управляет страхом, а страх – человеком. Порой тяжело осознать, что причиной решения был страх. Страх – это нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем ее опасной. Но мы все равно можем в нее попасть, и никакой страх этому не помешает. Что же поможет побороть страх? Спокойное состояние, способность управлять своими эмоциями и поступками и принимать взвешенное решение.

Когда мы обнаруживаем страх, с ним нужно разобраться – задать себе вопросы: “Почему я боюсь?”, “В чем причина страха?”, “Что усиливает страх?”

Программа психологического тренинга “Как перестать бояться”:

Психология страха
Чего мы боимся?
Как перестать бояться и нужно ли бороться со страхами
Страхи: побеждать, избавляться или управлять
Ревность, зависть, обида – как проявления чувства страха
Как “использовать” страх для личностного развития
Страх и агрессивность: избегать или нападать
Формы страха: волнение, беспокойство, тревога, паника
Страх и здоровье

Как перестать бояться:

Примите своё право бояться.
Чтобы избавиться от страха, можно попробовать удерживать перед глазами картинку того, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. В начале такой работы будет нелегко – это нужно пережить, не подавляя в себе эмоции и чувство страха, продолжать рассматривать. Через какое-то время наступит пик неприятных и негативных эмоций, которые затем ослабятся, что будет сопровождаться чувствами расслабления и облегчения.
Известный психолог Эрих Фромм в книге “Анатомия человеческой деструктивности”, посвященной исследованию агрессивности, пишет: “Страх, как и боль, – это очень неприятное чувство, и человек пытается любой ценой от него избавиться. Есть много способов избавиться от страха. Например, лекарства, секс, сон, новые знакомства и общение с другими людьми. Но одним из самых действенных приемов вытеснения страха является агрессивность. Если человек находит силы из пассивного состояния страха перейти в нападение, тут же исчезает мучительное чувство страха”.
Обратите внимание на свое дыхание. Начните дышать медленнее и глубже. Возможно, когда вы начнете дышать, то почувствуете ком в горле, на глазах начнут выступать слезы. Разрешите себе плакать
Поговорите о страхе. Если вас пугает что-то в поведении любимого человека, выразите свой страх, например, такими словами: “Я боюсь, когда ты так делаешь” или “Меня пугает…”
Выполните упражнение под названием “Смешные страхи”. Нарисуйте то, чего боитесь, а затем сделайте из страшного что-то смешное.

Подробнее о том, как перестать бояться и победить страхи, вы узнаете, посетив психологический тренинг “Побеждая страх”.

Психологический тренинг “Как перестать бояться?” проходит в формате игр, упражнений, групповых дискуссий, лекции и самоанализа.

Ведущая тренинга: Анна Якимчук – психолог, гештальт-терапевт, ведущая психологических и тренингов личностного роста.

Формат тренинга: 1 занятие, с 19:00 до 22:00

Стоимость тренинга: 1 500 руб.

Количество участников: 6-10 человек